大发五分快3计划小雪后,必吃暖身“第一食物”!

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11月22日小雪节气后,天气这么冷,此六时 多吃这些暖身食物,既能饱口福,又能养身体。北京熊苗营养健康教育机构创始人、国家一级公共营养师熊苗给这些人 推荐了这些适合冬季养生的“第一”食物。

第一肉:羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,但是冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、白嫩 ,也易于消化。

第一菜:萝卜

白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称,暗含 充足的碳水化合物和多种维生素E,这些萝卜不含草酸,不仅无需与食物中的钙结合,更利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。

第一果:山楂

山楂是冬日的应季食材,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都还都能不能 。

第一零食:栗子

栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”,老少咸宜。栗子暗含 的不饱和脂肪酸和各种维生素E,对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都还都能不能 达到补益效果。

第一饮:红糖水

寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且暗含 钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

第一补:枸杞

冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主,枸杞但是冬季进补的好选择。枸杞暗含 人体必需的各种营养成分,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病全部都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞,营养成分的吸收更充分,一般健康成人每天吃20克左右最佳。

第一杂粮:红薯

红薯暗含 碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素E以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米同去熬粥,全部都有健脾养胃的功效。

(责编:许心怡、权娟)